ค่าดัชนีมวลกาย BMI คืออะไร
หลายคนสงสัยทุกครั้ง ที่ได้ยินคำว่า BMI โดย BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือที่เรียกว่า “ดัชนีมวลกาย” เป็นการแบ่งวัดระดับความอ้วนแบบง่ายๆ โดยดูจากน้ำหนักและส่วนสูง ซึ่งวิธีการคิดและคำนวณนั้นง่ายมากดังนี้
BMI = น้ำหนัก หน่วย Kg / ส่วนสูง หน่วย เมตร ยกกำลังสอง
ค่าตัวเลขที่ได้ เราก็จะเอามาแบ่งวัดระดับความอ้วน ดังนี้
หมายเหตุ ค่าตัวเลขด้านบนเป็นค่าตัวเลขแบ่งความอ้วน, ผอม ของคนเอเชีย
โปรแกรมคำนวณค่า BMI
(วิธีการวัดค่าดัชนีมวลกาย BMI กรอกส่วนสูง และน้ำหนัก ของคุณ)
BMI
ข้อดีของการทราบ BMI ของเรา
ทำให้เรารู้ว่า เราอยู่ในระดับความอ้วนผอมที่เท่าไหร่
รู้ว่าเรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เนื่องจากอยู่ในภาวะโรคอ้วน ถ้าค่า BMI สูง
เรารู้ตัวเองก่อนว่า เราจะต้องจัดการดูแลสุขภาพของเราเองได้แล้ว เพื่อให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังต่างๆ อาทิ
ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นต้น เมื่อเรารู้ว่าตัวเรามีความเสี่ยงเราก็ควรจะคุมอาหาร และออกกำลังกายเพื่อห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
ชมคลิป BMI คืออะไร แล้วทำไมต้องคิด? – หมอหลิว ต้นหลิวคลินิก รามอินทรา
สิ่งที่คำนวนเป็นการบอกระดับความอ้วนผอม และประเมินสุขภาพเราคร่าวๆเท่านั้น แต่หมอก็ไม่อยากให้ทุกคนเครียดหรือต้องกดดันตัวเองเกินไปถึงขั้น อดน้ำ อดอาหาร เพื่อให้ตัวเองน้ำหนักลด
สิ่งที่ดีที่สุดเมื่อเรารู้ว่าเราอยู่ในระดับความอ้วนแบบไหน ก็ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและควบคุมอาหาร
เพียงเท่านี้ก็ทำให้เรามีตัวช่วยในการประเมินให้ห่างไกลจากโรคอ้วน และโรคภัยอื่นๆ ที่แฝงตัวมาอีกด้วย
พญ.ณัฐกฤตา พฤกษาพันธุ์รัตน์ (หมอหลิว)
พูดคุยกับหมอหลิว เรื่องการดูดไขมันทิ้ง ลดสัดส่วน
