BMI คืออะไร พร้อมคิดค่า BMI ของคุณ

BMI น้อยกว่า 18.5 : น้ำหนักน้อยเกินไป พบมากโดยเฉพาะในกลุ่มที่เป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก หรือหักโหม มีความเสี่ยงในการเกิดโรคขาดสารอาหาร หรือได้รับสารอาหาร และพลังงานไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย

BMI 18.5-22.9 : น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูงน้อย ห่างไกลจากโรคอ้วน

BMI 23-24.9 : อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกิน เริ่มมีความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน ถ้ามีกรรมพันธ์เบาหวานต้องระวังเป็นพิเศษ ควรตื่นตัวในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหาร โดยเฉพาะการลดแป้ง และน้ำตาล

BMI 25-29.9 : อยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนระดับ 1 หรือระยะเริ่มต้น คุณมีความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควบคุมปริมาณไขมันในร่างกาย ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเพิ่มเติม

BMI มากกว่า 30 : อยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนระดับ 2 หรืออ้วนมาก มีความเสี่ยงสูงมากในการเกิดโรคแทรกซ้อนจากการเป็นโรคอ้วนได้ ควรตรวจสุขภาพ รวมถึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควรออกกำลังกาย และคุมอาหาร

หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวาน และแป้ง ยิ่งถ้า BMI มากกว่า 40 ยิ่งมีความเสี่ยงสูง ควรรีบตรวจสุขภาพ และปรึกษาแพทย์